Cansaço

Olá minhas audaciosas !!! Tudo bem?

Bom meninas comigo não anda tudo muito bem, rsrrsrs ando com um excesso de cansaço, sono sem limites nas horas erradas, e falta de sono na hora de dormir, falta de apetite,dor de cabeça, dores nas pernas, uma falta de disposição para qualquer coisa,acordar cedo está sendo praticamente impossível,mau humor,  e em fim uma infinita lista de mau estar. Então resolvi pesquisar o que pode ser que esteja acontecendo comigo e com o meu corpo, e trouxe tudo que entendi e achei interessante para vocês!
 Vamos conferir?


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Cansaço/Fraqueza pode estar relacionado ao nosso rítmo alucinante do cotidiano, ou pode ser um sério sintoma do nosso mau estado de saúde.
 As dores que vem com o cansaço físico possam ser mais frequentes devido ao estresse da rotinas e dos nossos hábitos.
  Além disso o cansaço pode ser físico crônico e pode ser provocado até por distúrbios psicológicos; enfermidades ou doenças recentes, a má alimentação
 ( é um dos fatores mais importantes), o excesso físico e mental; gravidez, amamentação.
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Nos expressamos através do nosso corpo e é justamente nele que se soma todo o estresse físico e mental também.
"O cansaço é a debilitação das nossas forças"
E causa fraqueza em um ou mais músculos do corpo, pode ser provocado por noites mal dormidas ou cansaço físico muscular (as vezes causado por excesso de treinos).
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Pode-se evitar o cansaço mantendo uma boa alimentação e optando por uma vida de seguimentos mais saudáveis .
Podemos adotar algumas medidas para ajudar contra o cansaço e fraqueza.

  •     Descansar/ Relaxar/ Dormir bem
  • Durma bem e acorde todos os dias no mesmo horário
  • Faça refeições leves antes de dormir
  • Se possível encontre um tempo para relaxar antes de dormir
     
    (um banho quente ajuda bastante)
  • Tente tirar da mente tudo aquilo que causa preocupações
  • Procure evitar cafeínas, e bebidas alcoólicas principalmente perto da hora de dormir
  • Livre-se das cargas de estresse, isso ajudará a ficar mais relaxado
  • Procure concretizar as suas tarefas do dia-a-dia
  • Deixar um tempinho livre para o laser isso descansa bastante
  • Passar muito tempo não ajuda a ter uma vida saudável e sim causa o sedentarismo 
  • Vitaminas e minerais são considerados essenciais para o nosso corpo
  • Suplementos energéticos, são excelentes fornecedores e repositores de energia


  • OBS: Gente não saiam por aí tomando qualquer coisa, sempre consultar um médico antes de qualquer decisão sobre o nosso corpo e saúde, e além do mais tudo isso pode ser encontrado em frutas, verduras, legumes, sucos e etc. OK?

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Mudar o estilo de vida não é fácil, mas procure fazer algumas adaptações.

Segue aqui uma lista de nove alimentos que podem ajudar contra o cansaço
                                                                                                        

  • Banana
  • Batata
  • Coco
  • Carne de frango  
  • Cereais integrais
  • Chocolates amargos
  • Feijão
  • Abacate  
  • Gérmen de trigo 
Procure usá-los da melhor forma possível!!

Bom meninas por hoje é isso, espero que gostem não esqueçam de comentar, deixar suas opiniões, sugestões, sobre como vocês se sentem.
Andam cansadas?


Beijos audaciosos!!!


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